skakanka jak

[...] Strict HSPU max abmat+5kg-15/abmat-6/6 3. Rest AMRAP 10': 20x Wall-ball shot 14/20lbs 10x Strict pull-up 2 rundy+ 4 podciągnięcia Gimnastyka dla twardzieli %-). Bieganko i skakanka przez dwie rundy spoko, na trzeciej nieźle przytkało. DU w dwóch około 40-50 się udawało, na ostatniej tylko trochę ponad 20. Na HSPU niezłe zaskoczenie- generalnie [...]

No i dotarliśmy do piąteczku! WOD In teams of 2: AMRAP 15': 30x DU each (one person working at a time) 30x Thruster (I go you go) 25/40kg 30x DU 30x Box jump-over (I go you go) 30x DU 30x C2B (I go you go) then 5' to find 3RM Partner A Squat snatch Partner B Squat clean 41 DU po BJO w drugiej rundzie ja- squat snatch 55kg partner- squat clean [...]

[...] wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem) 2. 5x20 wspięcia na palce na obydwu nogach (z obciążeniem) 3. 5x15 wspięcia na palce w siedzie ze sztangą na kolanach 4. skakanka w niektórych momentach może wydawać się dużo ale ćwiczenia dobierałem tak żeby maksymalnie trenować mięśnie pod względem ich różnorodności zaangażowania... NO I PARĘ [...]

[...] 10-03-2013 Trening: brzuch i przedramię 1. Plank 3x50s 2. ABWeheel 3x12 3. Nawijanie ciężarka 3x2,5 dodatkowo 5. Rotatory ramion 3x15x2,5 W ramach rozgrzewki i po treningu - skakanka 2x100szt :-). Kuba - dokładni tak jak napisałeś ja też nie miewam DOMSów na bicku, plecach i barkach. Na klacie zawsze, na nogach i tricepsie prawie zawsze ;-). Może [...]

[...] Chodziło mi raczej o to, że zwyczaj na siebie ma się spaczone spojrzenie i rzadko widzi się różnicę nawet jak jest ona dla innych kosmiczna ;-) Zdziwiłam się, właśnie dlatego, że jednak coś zauważyłam pomimo braku wielkich zmian :-)) Małż na tych moich zdjęciach jak miał wymienić 5różnic to podał: stanik, gatki, skakanka, zasilacz i głośnik }:-(

[...] to pali już teraz 6. prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 3x12 z guma I i II z gumą niebieską, III z różową 3x12 , guma różowa, fioletowa, fioletowa plus niebieska + skakanka - dziś 10 minutek - naprzemiennie, pierwsze dwie minuty żabką(to się chyba tak nazywa), a potem po minucie żabką i lajkonikiem A na koniec banan i jabłko. Banan nie [...]

Oczywiście że się rozgrzewam, przepraszam nie napisałam albo jest skakanka, albo bieg w terenie, a w najgorszym wypadku tylko coś ze sztangą w domu z małym obciążeniem i rozruch stawów. Z rozciąganiem po jestem na bakier, bo nie rozciągam całego ciała tylko tak jak wczoraj górę po treningu ale przed był Mawashi. Poprawię się i będę pisać bo [...]

[...] a tutaj obwody, szkoda, że źle kamere ustawiłem, jutro postaram sie cos nagrać. Wymysle sobię inny obwód. Np. przysiady/ławka rzymska/pompki na por/podciaganie/pompki na barki, których jeszcze nie umiem i jakies wskoki na cos czy skakanka. http://www.youtube.com/watch?v=GkCRy7sJxFU&feature=youtu.be

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]

[...] wyskoku :P ale to nie jest moim priorytetem. 6. Do ćwiczen areobowych mających za zadanie spalac tłuszcz będe w moim przypadku należały- rowerek stacjonarny oraz skakanka. Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, [...]

[...] 10x 10x 8x 30 sekund przysiad + wyskok z nogami do klatki 1 min przerwy 30 sekund przeskoki na boki przez przeszkode 1 min przerwy 30 sekund podskoki na palcach jak najwyzej 2 min przerwy skakanka 250 przeskoków 2 min przerwy Brzuch: 25x spięcia 15x unoszenie nóg leżąc 15x skłony na ławeczce Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-03-02 14:14:30

siemanko koniu a ja mam takie pytanie kilka lat temu jadlem z universala fut burnera do tego byla skakanka i dietka i fat zlecial jak cholera w 3 miechy hmm nie wiem czy przez ten spalacz czy cos innego bo dawno go nie widzialem co o nim sadzisz obecnie mam animal cuts narazie jadam sobie jedna saszetke dziennie przed trenibgiem i niezle trzepie i [...]

[...] głowy i mdłości, nie było żadnych efektów. Dlatego też postanowiła zainwestować w coś lepszego. O wiele lepszego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, do tego po południu skakanka lub jakieś inne aeroby. W dni nietreningowe także jakieś 40 minut aerobów. od przyszłego tygodnia znowu zaczynam biegać. Z budowaniem masy mięśniowej nie mam żadnego [...]

[...] w organizmie lekki katarek i przeziebienie. i co teraz? Pozostaje w dniu bez treningowym w którym mam wykonać ~1h aerobowy trening. I co? Pozostaje mi dalej wyżej wspomniana skakanka i rower statyczny czy są jakieś alternatywy treningu aerobowego. Alternatywy dla mojego przypadku... No rzeczywiście ciężko poza tą skakanką i rowerem stacjonarnym [...]

na siłke chodze nie bede biegał tylko na kosza jezdzil, wyjdzie jak polaczenie bieganie+skakanka+jumping

Chciałem coś dodać i poprawić bo nienapisałem wszystkiego Poniedziałek - Thai + aeroby (bieganie, skakanka, A6W itd.) Wtorek - Siłownia - aeroby Środa - Thai + biegi interwałowe (czyli - tj. biegów wytrzymałościowych, w ramach których włącza się krótsze dystanse pokonywane sprintem (w trakcie biegu zmieniając tempo - sprint, odcinek wolniej, [...]

[...] w którym pracujesz na łańcuchach kinematycznych, a nie na skupiasz się na idei izolacji tego lub owego pojedynczego mięśnia, doda kilka punktów do biegania. Czy to będzie skakanka, odważnik, sztanga, plyometria, kalistenika - zawsze będzie bardziej skuteczne niż dzielenie na bicki-tricki. :-) Głowy nie dam, ale w ekipie z Poznania na [...]

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

[...] żeby było ciekawiej z lamparta;-) miałem go wczoraj pożyczyć z biblioteczki ale zapomniałem bo nie wiedziałem jak się nazywam.... weaknes day - 100 DU ( duble under - skakanka), masakra z tym podwójnym okrążeniem - zrobiłem tylko około 20-25 bo to nie jest takie proste jak się wydaje. WOD 1 - 12 min duo AMRAP ( as many reps as possible) [...]